锻炼可以抑止勃起功能障碍么？

龟头功能障碍(ED)所致无法维持龟头，这是起因在许多未成年身上的解决办法，它有许多缘故。它往往是由肺结核、哮喘、肥胖和低睾酮等身体健康惹来的。其他缘故可能会包括心理解决办法、肝脏浮动解决办法、雌激素波动和神经损伤。

用西地那非(伟哥)等类固醇治疗法并不是你唯一的可选择。相反，你可以想到一些磨练。

美国西方大学的一项分析找到，粘液革新运动帮助40%的ED患者恢复正常龟头功能。他们还帮助另外33.5%的人显着缓解龟头功能。另外的分析表明，粘液手部训练可能会适度治疗法ED以及其他粘液肥胖解决办法。

盆底革新运动加强盆底手部的意志力。这些磨练往往被特指尼尔拉加磨练。妇女想到尼尔拉加革新运动是为了准备和恢复分娩后的手部亲和力。尼尔拉加还能促进全身性和性肥胖。

尼尔拉加革新运动对未成年也有好处。特别是，它们适度加强球海绵体手部。这块重要的手部有三种功能：龟头时让乳房充血，射精时水泵射精液，咳嗽后帮助排空尿道。

基本的尼尔拉加革新运动

确定骨盆底(骨盆上端)手部位置的最佳方法有是在咳嗽过程中多次停止水流。要想到到这一点，你须要绷紧的手部就是你须要锻炼的手部。

为了完成尼尔拉加革新运动，你须要撕裂这些手部，坚称五秒钟，然后压抑。每天重复10到20次，每天2到3次。你可能会想试着完全相同的姿势，包括停下来，膝盖向上，坐在桌上上，站着。

除了课程内容外还须要知道什么？

当你第一次试着时，你可能会无法顺利完成10个尼尔拉加革新运动的完整系列。这绝不紧。想到你能想到的就行，最终达到10到20尼尔拉加，一天三次。

绝不屏住痉挛，绝不用胸部、臀部或大腿手部把手。记住，每数到五就压抑一下。在短时间和长时间的撕裂之间交替，挑战自己。

另一种理解尼尔拉加的方法有是撕裂阴囊手部，就像你在吞咽一样。痉挛时始终保持5到10秒，然后压抑所有手部。

盆底革新运动适度缓解龟头功能障碍，同时还有不限功效：

减小全身性或肠失禁

小便后停止滴尿

缓解全面性的性体验

糖类革新运动

锻炼骨盆底都有的手部也适度结盟龟头功能障碍。刊登在《The American Journal of Cardiology》上的一项分析表明，糖类革新运动可能会适度缓解ED。

ED往往是由乳房的心悸解决办法惹来的。肥胖、哮喘、高胆固醇和血管疾病会制约肝脏浮动并所致ED。在日常生活中增加糖类革新运动可以缓解你的全面性肥胖，并可能会所致ED的缓解。

即使每天快前行30分钟，每周三到四次，也足以改变你的心血管肥胖，制约你的ED。

认真考虑你的可选择

有很多网站用一种比如说的锻炼方法有或肉桂处方药来宣传奇迹。别上当。虽然ED会给人带来压力，而且很难谈论，但是有一些公共安全可靠的方法有可以对付ED。

盆底革新运动和糖类革新运动是治疗法ED的第一步，你很有可能会不用施打ED类固醇就能想到缓解。像西地那非这样的类固醇可以阻止你管控惹来ED的潜在肥胖解决办法。根据梅奥诊所，ED可能会是肝脏解决办法的早期似乎。

此外，你还可能会出现其他情况，使ED类固醇施打不公共安全。例如，如果你患有肺结核或正在施打硝酸盐类固醇或肝脏稀释剂，你就不必要施打很多ED类固醇。在这些情况下，乳房水泵，功用，或血管移植手术可能会是可选择。

ED可能会会支配你的生活

施打类固醇不一定能比较好地治疗法ED。有很多不须要类固醇治疗法的方法有来恢复你的性生活。单纯的骨盆底磨练是一个很好的开始。

你可以随时随地想到尼尔拉加革新运动。如果你记性不好，在日历上记下来。

糖类革新运动可以缓解你的心血管的全面性肥胖，这对你达到和始终保持龟头的能力有直接的制约。

解决ED的根本缘故是缓解性肥胖的越来越必要的方法有。和你的医生谈谈你的ED，找出非常适合你的治疗法方法有。